Antrenament multifuncțional cu minge fitness
Dacă esti gata să îți dezvolți puterea, și să îți provoci orice mușchi din corpul tau, atunci Wall ball-ul este răspunsul. Exercițiul cu mingea de perete este o mișcare funcțională, care implica tot corpul, pe care o poți adăuga la orice antrenament de forță sau antrenament cardiovascular. Această mișcare explozivă este de obicei efectuată ca parte a unui antrenament CrossFit. Cu toate acestea, poate fi la fel de bine un echipament pe care îl folosești acasă sau cu, care te poți antrena și în aer liber.
Executarea unui exercițiu cu mingea Wall Ball
Exercițiul cu mingea de perete este o mișcare compusă, de intensitate mare, care necesită efort maxim din partea unui număr mare de mușchi din corpul tău. Cunoscută și sub denumirea de” gheața cu bile de perete”, această mișcare necesită mușchii puternici a trenului inferior pentru a efectua o ghemuire (genuflexiune) în timp ce mușchii din partea superioară a corpului se contractă pentru a executa faza de apăsare în timp ce arunci o minge împotriva unui perete sau țintă. Acest exercițiu este destinat a fi făcut doar cu mingea de perete, mingea medicinala nefiind potrivita nici ca mărime, nici ca formă pentru executarea exercițiului. Un exercițiu tipic cu mingea, solicită mai multe grupe de mușchi, inclusiv: cvadriceps, fesele, spatele, umerii, biceps, triceps, precum și întreg abdomenul.
In funcție de intensitatea antrenamentului pe care dorești să îl execuți, efitsolution îți pune la dispoziție mingea de perete în mai multe kilograme, pot fi utilizate în antrenamentele funcționale pe care le faci la stații, folosindu-te de țintele special concepute pentru acest tip de antrenament.